Hrono Ishrana - Revolucionarni Način Da Skinete Višak Kilograma

Ukoliko tražite efikasan i zdrav način da rešite problem viška kilograma, hrono ishrana može biti pravo rešenje za vas. Ovaj sistem ishrane zasnovan je na pravilnoj kombinaciji namirnica u određeno doba dana, što omogućava organizmu da optimalno iskoristi unesenu hranu.

Šta je Hrono Ishrana?

Hrono ishrana je sistem ishrane koji se zasniva na biološkim ritmovima našeg organizma. Osnovna ideja je da se određene vrste hrane konzumiraju u vreme kada su naši enzimi i hormoni najaktivniji za njihovu preradu. Ovaj metod je razvio francuski nutricionista Alain Delabos sredinom 1980-ih godina.

Osnovna Pravila Hrono Ishrane

• Dorucak (7-9h): Najobilniji obrok - dozvoljene sve namirnice osim voća i slatkiša. Možete jesti hleb, žitarice, jaja, sir, meso i povrće.
• Ručak (13-15h): Proteini (meso) sa povrćem ILI ugljeni hidrati (testenina, pirinač) sa povrćem - nikako ne mešati proteine i ugljene hidrate!
• Užina (16-18h zimsko vreme, 17-19h letnje): Voće ili mali slatkiš (npr. red crne čokolade)
• Večera (do 21h): Proteini (belo meso, riba, belanca) sa zelenim povrćem
• Između obroka: Minimalno 3-4 sata pauze, nikakvo grickanje

Zabranjene i Neželjene Namirnice

Tokom hrono ishrane treba izbegavati:

• Sve prerađevine (viršle, paštete, konzervirana hrana)
• Gazirana pića i sokovi sa šećerom
• Margarin i biljne masti (osim maslinovog ulja)
• Kravlje mleko (dozvoljeno je kiselo mleko i sirevi)
• Alkohol (osim crnog vina povremeno)

Tipičan Jelovnik za Jedan Dan

Dorucak: Integralni hleb sa maslacem i pečenicom + kajgana sa sirom + paradajz

Ručak: Grilovana piletina sa pečenim šampinjonima i salatom od kupusa

Užina: Jabuka ili 10-ak badema

Večera: Dinstane tikvice sa belim mesom ili riba sa zelenom salatom

Zašto Hrono Ishrana Deluje?

Ključ uspeha hrono ishrane leži u:

1. Vremenskoj organizaciji obroka - hrana se unosi kada je organizam najspremniji da je metabolizuje
2. Pravilnim kombinacijama namirnica - sprečava se istovremeni unos proteina i ugljenih hidrata
3. Redovnim obrocima bez grickanja - organizam ima vremena da potpuno svari hranu između obroka
4. Bogatom unosu proteina i vlakana - daje osećaj sitosti i sprečava napade gladi

Iskustva Korisnika

Mnoge osobe koje su probale hrono ishranu navode impresivne rezultate:

"Posle nepunih pet meseci - 15 kilograma manje! Moja drugarica koja treba mnogo da izgubi takođe je počela dijetu i prijavila je 5 kilograma manje za 12 dana."

"Nisam ja tip koji treba da bude koštunjav, volim da me ima malo na svakoj strani ali je dobar osećaj kad roba spada... uuh extra!"

Često Postavljana Pitanja

Da li je moguće izgubiti 5kg za mesec dana?
Da, uz striktno poštovanje pravila, prosečno se gubi oko 200g dnevno, što za mesec dana iznosi oko 6kg.

Da li je potrebno vežbanje?
Vežbanje nije obavezno ali može ubrzati proces. Preporučuje se brzo hodanje 30-45 minuta dnevno.

Da li se kilogrami vraćaju nakon prestanka dijete?
Hrono ishrana treba da postaje trajni način ishrane. Ukoliko se nakon dostizanja ciljne težine nastavi sa zdravim navikama, kilogrami se neće vratiti.

Saveti za Početnike

• Prvih 4 nedelje izbegavajte slatkiše kako bi se pankreas "resetovao"
• Nemojte da preskačete obroke - redovnost je ključ uspeha
• Pijte mnogo vode (2-3 litra dnevno)
• Merite obim struka, butina i kukova - vaga ponekad vara
• Budite strpljivi - prvi rezultati se vide posle 10-14 dana

Hrono ishrana nije samo dijeta već promena životnih navika koja vam može doneti ne samo bolju figuru već i više energije i bolje zdravlje. Ključ uspeha leži u disciplini i pravilnoj kombinaciji namirnica u pravo vreme.