Vodič kroz svet masaža: Tehnike, koristi i saveti

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje - sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristili su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu. Isto kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula.

Istorija i značaj masaže

Već drevne civilizacje su prepoznale moć dodira. Danas postoje brojne tehnike masaže koje pružaju različite benefite - od relaksacije do lečenja određenih zdravstvenih stanja. Mnogi ljudi žele da iskuse različite vrste masaža, ali ne uvek imaju priliku da ih dobiju od stručnih masažera.

Različite vrste masaža

Postoji mnogo vrsta masaža, a neke od najpopularnijih su:

Relaks masaža

Savršena za opuštanje, ova masaža koristi blage pokrete da smanji stres i napetost u mišićima. Posebno je korisna kada se radi sa toplim uljima koja dodatno opuštaju telo.

Turski hamam

Celokupan proces u hamamu uključuje saunu, kupanje u oblaku pene, masažu lufom, ručnu masažu, tretmane blatom i algama, te konačno masažu uljem. Ovaj ritual daje osećaj lagodnosti i olakšanja.

Refleksologija i ajurvedska masaža

Refleksologija se fokusira na tačke na stopalima koje odgovaraju različitim organima, dok ajurvedska masaža koristi topla ulja za uravnoteženje energije u telu.

Hot stone masaža

Ova masaža koristi vulkansko kamenje koje u sebi krije lekovitu moć. Toplota kamena pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše energetske centre i daje osećaj duboke relaksacije.

Aromaterapija kao dopuna masaži

Aromaterapija koristi eterična ulja koja mogu ponovo uspostaviti ravnotežu i harmoniju u telu. Popularne kombinacije uključuju:

• Za opuštanje: 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande, 1 kap eukaliptusa

Lavanda ima više od 120 različitih svojstava i koristi se kod glavobolje, dok sandalovina pomaže kod harmonizacije i smanjenja napetosti.

Samomasaža - korisni saveti

Ako nemate pristup profesionalnom masažeru, možete probati neke tehnike samomasaže:

1. Namažite dlanove bademovim uljem i uhvatite se za potiljak. Vrhovima prstiju nježno prelazite preko vratnih pršljenova.
2. Za trbuh: uhvatite kožu palcem i kažiprstom, nježno je podignite i spustite. Ponovite 3-5 minuta dnevno.
3. Za glatko čelo: postavite dlanove tako da vrhovi prstiju dodiruju čelo i nježno povlačite prema obrvama.

Kromoterapija i masaža

Boje imaju direktan uticaj na naše telo i dušu:

• Crvena: povećava aktivnost i poboljšava varenje
• Žuta: smanjuje napetost i umiruje želudac
• Zelena: smiruje živce i korigira disanje
• Plava: smiruje telo i snižava temperaturu

Anticelulit masaža - korisni saveti

Za anticelulit masažu je važno:

• Početi 5 dana nakon ciklusa
• Ići 10 puta uzastopno (svaki dan)
• Masaža treba da obuhvati stomak, noge i stopala, čak i gde nema celulita
• Ne smeju se pojaviti modrice - to pokazuje da je pritisak prejak

Zaključak

Masaža je čudesan način da se opustimo, rešimo stresa i poboljšamo svoje zdravlje. Bilo da je radi profesionalni masažer ili voljena osoba, efekti su uvek blagotvorni. Eksperimentišite sa različitim vrstama masaža i nađite onu koja vam najviše odgovara.