Kako sam smršala 40 kg: Lično iskustvo i saveti za gubljenje težine

Pre četiri godine, sa 100 kg, bila sam srećna u svom telu. Iako sam nosila svoje kilograme sa ponosom, odlučila sam da promenim svoj život. Danas, 40 kg lakša, osećam se fantastično i želim da podelim svoje iskustvo sa vama.

Početak putovanja

Moj najveći problem nije bila samo težina već i zdravstveni problemi koji su usledili godinu dana nakon dijete. Imunitet mi je bio na nuli, a štitna žlezda je zahtevala pažnju. Ključ promene bio je prestanak grickanja noktiju - mali korak sa velikim uticajem.

Ishrana: Šta sam menjala?

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsona, kupus, meso, čak i akupunkturu. Ništa nije delovalo trajno. Najveću promenu donela sam kada sam:

• Izbacila hleb i slatkiše
• Uvela vegetarijansku ishranu
• Jela pirinač samo pre treninga
• Uključila paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Povećala unos kuvanog povrća i pečurki
• Koristila med, zelenu salatu i sir

Trening: Kako sam počela?

Kardio trening je bio ključan za moje rezultate. Počela sam sa:

• 2-3 puta nedeljno po sat i po
• Kombinacijom kardio i kružnih vežbi
• Trčanjem, vožnjom bicikla i aerobikom
• Korišćenjem L-karnitina za bolje znojenje

Moj savet za motivaciju

Najvažnije je naći dobre trenere koji razumeju kroz šta prolazite. Isto tako, dajte sebi jedan slobodan dan mesečno kada možete jesti šta želite - to mi je pomoglo da ostanem na pravom putu.

Šta sam naučila?

Brzo skidanje kilograma nije dobro, ali ponekad je neophodno za motivaciju. Ključne lekcije:

• Svaka promena zahteva vreme
• Prvih par meseci možda nećete videti rezultate, ali budite uporni
• Nadji nešto što će te "okupirati" umesto hrane
• Ne mrzite sebe zbog grešaka - svako ponekad posustane

Završne misli

Moje putovanje nije bilo lako, ali vredelo je svakog truda. Danas nemam ni gram celulita, a to zahvaljujem redovnom unosu grejpa i vode (2-2.5l dnevno). Najvažnije je imati jaku volju i verovati u sebe.

Da li imate slična iskustva? Podelite svoje priče i savete u komentarima!