Kolagen – Prirodni Protein Lepote i Zdravlja

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čineći do 25% ukupnih proteina. On deluje kao "lepak" koji drži tkiva zajedno, osiguravajući čvrstinu, zategnutost i elastičnost kože, kostiju, tetiva i hrskavica. Kako starimo, proizvodnja kolagena opada, što dovodi do stvaranja bora i gubitka elastičnosti kože.

Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

Postoji 25 tipova kolagena, ali najvažniji su:

• Tip I i III – Odgovorni za zdravlje kože, kose, noktiju i vezivnog tkiva
• Tip II – Ključan za hrskavicu i zglobove

Kolagen se prirodno nalazi u koži, kostima, tetivama i organima. U kombinaciji sa elastinom, daje koži njenu čvrstinu i fleksibilnost.

Kako koristiti kolagen?

1. Oralni kolagen

Najefikasniji način unosa kolagena je putem suplemenata:

• Tablete/kapsule: Neocell, YouTheory, Vezivin
• U prahu: Great Lakes, Colnatur, Medex
• Tekaći: Beautin Collagen, ESI BioCollagenix

Preporučene doze: Minimalno 5-10g dnevno. Efekti su vidljivi tek nakon 2-3 meseca redovne upotrebe.

2. Topikalna primena (kreme i serumi)

Iako kreme sa kolagenom ne mogu prodreti u dublje slojeve kože zbog veličine molekula, pružaju hidrataciju i privremeno "ispunjavanje" finih linija.

Najbolji preparati kolagena

1. Za kožu i kosu (Tip I i III)

• Neocell Super Collagen + C
• YouTheory Collagen
• Liberta Nutrition Collagen 10000

2. Za zglobove (Tip II)

• Pharmaidea Kolagen Peptan
• Geladrink
• Colway Collagen

3. Riblji vs. goveđi kolagen

Riblji kolagen (npr. Hanamai) ima manje molekule i bolju apsorpciju, dok je goveđi (npr. Bioherbal) ekonomičnija opcija sa sličnim efektima.

Iskustva korisnika

Mnoge korisnice su primetile pozitivne efekte nakon 2-3 meseca redovnog uzimanja:

• "Kosa mi je prestala da opada i brže raste"
• "Nokti su mi čvršći i ne lome se"
• "Koža lica je hidriranija i glatka"
• "Bolovi u zglobovima su se smanjili"

Česta pitanja

1. Od koliko godina početi sa kolagenom?

Preporučuje se od 25-30 godina, kada prirodna proizvodnja kolagena počinje da opada.

2. Da li kolagen izaziva nuspojave?

Retko. Neke osobe prijavljuju nadutost ili mučninu. Uzimanje uz vitamin C poboljšava apsorpciju.

3. Koliko dugo treba piti kolagen?

Minimalno 3 meseca za vidljive rezultate. Neki korisnici ga uzimaju kontinuirano sa pauzama od 1 meseca nakon svaka 3 meseca.

Zaključak

Kolagen je prirodni saveznik u borbi protiv znakova starenja i održavanju zdravlja zglobova. U kombinaciji sa uravnoteženom ishranom i zdravim načinom života, može značajno unaprediti kvalitet kože, kose i pokretljivost zglobova. Ključ uspeha je u redovnosti i izboru kvalitetnog preparata sa dovoljnom dnevnom dozom.