Kako do zdravog života: Korak po korak ka boljitku

U 21. veku, uslovi života bi trebalo da budu mnogo bolji nego u 16. veku. Međutim, nažalost, naša planeta je toliko zagađena da svaki pojedinačan korak deluje kao kap u moru borbe za boljitak. Ali, kap po kap, i čaša se napuni. Na ličnom planu, ljudi ne treba da budu ravnodušni – ko će brinuti o našem telu i iznutra i spolja, ako ne mi sami?

Prvi korak: Promena navika

Umesto kutije cigareta, kupite voćni sok od 100% pomorandže bez dodatnog šećera. Promenite stil života – ustanite rano, iskoristite dan. Čak i ako živite skromno, vaš duh može biti na visokom nivou. Život treba da vam bude bajka, a noćna mora. Bez obzira čime se bavite, budite jaki, mislite o sebi i učinite sve za svoje zdravlje – jer drugi se neće setiti. Vi ste kovač svog života.

Očistite svoje misli, pa telo

Riba smrdi od glave – osnova za zdrav život je prvo očistiti svoju dušu. Možete se hraniti najzdravijom hranom, ali ako ste duševno nezdravi, bolesti će vas naći. Neke bolesti se rađaju u glavi, iako je to teško objasniti. Zato počnite tako što ćete izbaciti sve bolesno i nezdravo iz svojih misli, a zatim iz tela.

Usporite i uživajte u trenutku

Život je pun problema, ali većina stresa i promašaja su ponovno proživljavanje starih povreda ili brige o neizvesnoj budućnosti. Pronađite aktivnost koja vas usporava – meditacija, vrtlarenje, čitanje ili jednostavno posmatranje prirode. Ravnomerno disanje tokom plivanja, šetnje ili trčanja može imati smirujući efekat. Unesite malo avanture u svakodnevnicu i fokusirajte se na sadašnji trenutak.

Ishrana: Ključ dugovečnosti

Danas svako dete zna da masna i slatka hrana škodi zdravlju. Za početak, uklonite ih iz jelovnika. Jedite više žitarica – leću, pirinač, hleb od pšenice, zob, ječam. Postoji i manje poznata žitarica, amaranth, koju su koristili stari Inke i koja je bogata mineralima, proteinima i vitaminima. Takođe, bakterija Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus, pronađena u jogurtima, veoma je korisna za zdravlje. Čajevi kao što su kantarion, majčina dušica i žalfija takođe pružaju brojne benefite.

Sport i pozitivne misli

Fizička aktivnost, izbalansirana ishrana i provod vremena na svežem vazduhu ključni su za dobro raspoloženje i mentalno zdravlje. Čak i ako ste lenji, pronađite nešto što vam prija – šetnje, plivanje ili ples. Kombinujte aktivnosti kako biste održali motivaciju. Kilonža takođe može biti izvor nezadovoljstva, pa je važno održavati zdravu težinu.

Duhovna ravnoteža

Kultivisanje duhovnog života podjednako je važno kao i fizičko zdravlje. Pozitivne misli donose zdrave odluke. Ako ste ljuti ili anksiozni, pokušajte da se fokusirate na nešto što vas smiruje – molitva, meditacija ili jednostavno osvešćivanje trenutka. Mnogi ljudi koji su dugovečni i sa minimalnim zdravstvenim problemima žive jednostavno, bez stresa i negativnih misli.

Zaključak: Budite kovač svog života

Zdravlje mora biti na prvom mestu, jer svaka bolest može postati veoma skupa. Naučnici predviđaju da će ljudski životni vek biti produžen do 200 godina u narednim decenijama, ali samo ako se ne uništimo sami. Promenite svoje navike, hranite se pametno, budite fizički aktivni i negujte duhovnu ravnotežu. Kap po kap, i vaša čaša zdravlja će se napuniti.